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睡觉健康头等大事,垃圾睡眠毒害身体

来源:成都九龙医院 | 时间:2021-02-02 10:18:39

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  睡眠分好坏,垃圾睡眠与优质睡眠,天差地别。

  比如过了子时(晚上11点-1点)才睡觉的人,就是垃圾睡眠,子时是胆经循行的时间,这个时候不睡觉,胆的功能就会弱化。同时,由于肝胆相表里,胆的功能受到影响,肝的疏泄功能同样会弱化。

睡觉健康头等大事,垃圾睡眠毒害身体

  我们熬夜其实是在消耗体内的能量,而肝气生发是需要能量的。子时不睡,体内的能量不足,则肝气升发不足,肝气郁结,易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性会月经不调,内分泌失调等。

  中医认为,肝开窍于目。过子时不睡,则肝受到影响,出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状,严重时可能形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

  肝又主筋,其华在爪。子时后睡觉,会引起肝血不足,出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐,易造成灰指甲,缺钙,髌骨软化,癫痫病,骨质疏松等症。

  肝藏血,肝不好,同时会引发各种心脑血管疾病。为什么?子时不睡,肝藏血功能受到影响,可能造成血虚。

  垃圾睡眠导致肝血不足,又会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状,严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

  这还只其中一小部分危害!垃圾睡眠对人的危害实在与毒药差不多。

  如何远离垃圾睡眠?

  医学观测显示,我们的深度睡眠需要至少3小时,其余时间的睡眠,要么是在做梦,要么浅层睡眠,效果有限。

  因此在正确的时间睡觉,是减少垃圾睡眠的主要手段。

  比如中午时分,午休其实很重要,午休休息半个小时以内,效果可能等于平常睡两个钟头,晚上子时前能入睡,效果更不弱于等于平时六个钟头。

  优质的睡眠可以协调阴阳,运行气血滋润脏腑,水火相济,醒来之后人自然精神百倍。

  失眠,或从事熬夜工作的人,在子时丑时等最需要睡眠的时候,不要拖拉,赶紧睡觉,养足精神。

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