失眠，是当下人们普遍所面临的一个问题，并且如果长期睡眠不足的话，还会导致我们的身体越来越差，所以在日常生活中无论是男女老少，而且尤其对于年轻人来说，千万不要觉得自己身体还不错，就总是熬夜或者是加班，对于自己的身体特别不注重，如果你长期睡眠不足的话，是会影响到我们的身体健康的!

　　长期睡眠不足的人，身体会有什么变化

　　引发中风

　　经过调查研究发现，睡眠不足6个小时的人要比晚上睡眠7、8个小时的人增加中风的几率大很多，甚至是增加4倍，所以说尤其是中老年人在晚上睡觉的时候一定要增加好自己的睡眠时间。

　　导致肥胖

　　这是因为你如果睡眠不足6个小时，这已经说明你已经打破了自己的作息规律，这样很有可能在睡前你还会肚子饿或者想吃东西，就会不断的吃夜宵夜，长期吃夜宵会增加我们身体的肥胖率，赘肉会越来越多，脂肪也会越来越厚。

　　所以说在平常的时候，为了我们的身体健康，应该保持好的睡眠，这样才能够让身体越来越好，预防一些疾病的产生，同时，我们每天的正常睡眠时间应该是7~8个小时。

　　除此之外，要想有效地提高我们的睡眠质量，我们也可以饮用一些有助睡眠的茶水，有效的安眠茶可以帮助我们更好地入睡，如酸枣仁，百合，莲子，枸杞，桑葚，茯苓等，这些里面都存在有助于我们睡眠的成分，长期饮用可以很好的提升我们的睡眠质量。

　　平日里一定不要忽视我们的睡眠质量，良好的睡眠可以有助于我们第二天更好的工作。助眠茶，一个有效又省时间的存在，还你一个安静的睡眠。