减轻体重这一个话题，似乎永远都是人们需要面对以及讨论的话题，其实从我们如果从科学的减重方法上面来看的话。永远不是在强调不吃，而是在吃的时候需要挑一些食物来食用，这些食物不仅仅可以利于自身的减肥，而且还对我们人体有一些非常好的食物。比如以下这些：

　　1、燕麦片：

　　每天早上一杯燕麦片这或许是很多女性去上班之前的一个首选食物，不仅仅只是因为燕麦片营养非常丰富，比如：含有的维生素以及铁等。

　　而且还可以很好的促进我们身体肠道的运动，可以将多余的垃圾给排出体外，这对于减重的人群而言其实也是至关重要的，所以减重的人群一定要记得经常喝燕麦。

　　2、椰菜：

　　花椰菜的营养价值我们自然不用多说，它的卡路里也只有40cal/一杯，如果是乐观人群的话基本上是会忽略不计的，不仅仅可以进行凉拌，而且还可以搭配另外一些热量比较低的食物煮成汤来喝，比如：洋葱、番茄等相关的蔬菜 。

　　3、B族维生素可以“吸走”脂肪：

　　B族维生素的主要生理功能其实就是消化脂肪辅酶，这类食物是有瘦肉、动物肝脏以及全谷物等。没有B族的维生素就无法消化我们吃下去的三大营养素—蛋白质、脂肪预计碳水化合物。

　　4、茄子：

　　茄子在作为鱼香肉末茄子的主要成分的时候是含有许多热量的，因为在烹饪过程之中真的放了太多的油。

　　但是如果只是单看这一个蔬菜的话，其实所含有的热量还是非常低的，基本上也只有19cal/半碗，减重的人群可以采取水煮或者是清蒸的方式进行相关的处理。

　　5、苹果：

　　苹果可以促进身体胃肠道的运动，可以将多余的脂肪从身体的肠道之中代谢出来，这其实和它本身所含有非常丰富的钾离子有一定的关系。

　　另外就是俗话说一天一苹果，医生远离我，苹果在减重人群之中如此的受重视，而且还和它的健康价值是分不开的。毕竟减肥这就是为了实现身体的健康。

　　6、更加有效的“吸脂”方式是有氧运动，通过身体的肺部来消耗脂肪：

　　因为我们人体脂肪通常既不能从尿液排出，除了不能从粪便之中排泄出去。正确的渠道其实就是通过有氧的呼吸，从肺中给排除。

　　通常情况下如果真的要减去10公斤的脂肪，需要吸入29公斤的氧，从身体的肺部排出28公斤的二氧化碳，从身体的汗液和尿液之中排出11公斤的水。

　　7、芹菜：

　　芹菜对于身体血液系统而言真的是非常好的一个存在，而一般需要减重的人群其实都有一些血脂高等相关的问题。

　　如果多吃芹菜，可以将我们身体血管的多余油脂给搜刮出来，这也是非常有好处的。这不仅仅可以帮助减重，也更是维护了我们身体的健康。

　　8、肌肉可以“吸走”脂肪，肌肉多的人其基础代谢也比较的高：

　　肌肉其实并不是食物，这是我们人体自身所拥有的，经常进行运动、体力活动量比较大的人相对于不运动的人要多。重体力劳动者、经常做力量抗阻训练的人也会明显地高于其它人，这类人群相对来说基础代谢比较的高，不容易发胖。

　　所以如果要减重的时候，也只有一个办法，控制饮食，加强有氧运动。此外就是，还会有相关的疾病可以导致我们身体的消瘦，从而达到”减肥“这一效果。

　　比如：甲亢、糖尿病、胃肠道等相关疾病，如果我们身体出现无缘故的消瘦一定要去看医生，切不可”以瘦为美，暗自惊喜啊“!