睡眠是人生活中非常重要的一件事，因为睡眠是消除身体疲劳的主要形式。在睡眠的时候，人体的各种生理活动都是处于一种放松的状态，能量消耗减少，活动的时候人体内积累的各种废物可以在睡眠的时候得到分解，并且排出体外。人每天睡几个小时才好?睡眠长短因人而异!

　　睡眠对于人体的重要意义是什么?

　　1、充足的睡眠不仅可以保护大脑，还可以增强免疫力。如果人体缺乏睡眠，那么就有可能出现烦躁、激动、精神萎靡、注意力分散、记忆减退等症状，如果长期缺少睡眠则会导致幻觉。

　　2、对于处在发育期的孩子来说，睡眠对于促进发育非常有帮助。

　　3、充足的睡眠还有利于美容，简而言之就是睡眠对皮肤健康有很大影响，高质量的睡眠可以让你在第二天皮肤光滑，精力充沛，面容滋润。如果因为精神创伤、疲劳过度或其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠，则会让你面容憔悴、毛发干枯、皮肤出现细碎皱纹等等。

　　人一天要睡几个小时好?

　　我们常说要保证每天8小时的睡眠，其实不然，睡觉时间多少或者长短是因人而异的。有些人可能要睡8—9小时，才能拥有充沛的精力，而有的人却只需睡5—6小时。根据历史记载，拿破仑每夜只要3小时的睡眠时间，而德国诗人歌德有时候可以连续睡上24小时。

　　有人指出，如果你前一天晚上如果因为状态或者被的因素导致睡眠少了几小时，那么只要在第二天补睡几小时，就能帮助恢复精力。或者说连续几天都没睡觉，但是只要熟睡一整夜，就把前几天少睡的时间补回来。这些说法都是不科学的。

　　如果想要保证健康的睡眠就一定要遵照生物钟的运行规律，比如什么时间睡觉，什么时间起床，都应该有固定的习惯，并且不要轻易改变。一般说来，睡眠最理想的时间是晚上9点—凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每2小时为1节，往往人在第1节的时候睡得最沉，第2节稍浅，越往后越浅，有数据显示，前2节4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。

　　对老年人来说，睡眠时间应该比中、壮年人多一些比较好。这是因为，老年人容易疲劳，所以说消除疲劳的时间需要得也就更多。70岁以上的老年人好每天能睡上8—9小时，而90岁以上的老年人好每天睡足10—11小时。

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