医生表示，造成落枕的原因有很多，大部分的原因是由于不良睡姿，没经常运动等等，从而导致落枕。那么，怎样预防落枕?下面有请成都九龙医院的医生来为大家详细介绍，希望以下的介绍能给予您帮助。

　　落枕了怎么办?

　　(一)治疗落枕的方法：

　　1、贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好

　　2、按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动

　　3、局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好

　　(二)穴位按摩

　　讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等,经我实践，肿下是比较好穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

　　怎样预防落枕：

　　一、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　二、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　三、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

　　四、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　五、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　【温馨提示】怎样预防落枕，通过以上医生的介绍，相信您有了一定的了解。温馨提醒：每个人的体质不同，症状、病情的进展不同，因此所使用的对应治疗手段也有差异。成都九龙医院欢迎广大患者前来就诊，祝你健康!