失眠的朋友是非常痛苦的，他们每天在床上辗转反侧，难以入眠。每天休息不好，导致第二天工作、学习都状态不好，而且这对于身体健康是不利的。那么，经常睡眠不好失眠怎么办呢?有没有什么好的解决办法呢?

　　经常睡不好失眠怎么办?

　　成都九龙医院在线介绍说，对于现代人来说睡眠不好失眠怎么办的问题是如今迫切的问题，导致睡眠不好的原因有很多。那么对于经常失眠的人，该如何改善睡眠质量呢?

　　1、晚上不要喝酒

　　应酬已经是现代人工作中必不可少的一个步骤，除此之外很多人都养成了在睡前喝一两杯的习惯，总错误的认为酒精是镇静剂，可以用它来达到催眠的功效。其实这个想法是非常错误的，酒精并不能帮助你安宁的入眠，而且还会使你的尿液增多进一步扰乱了睡眠。

　　还有相当一部分患有抑郁症的人群，由于经常会失眠，因此就逐渐养成了酗酒的习惯，借助酒精来帮助他们入眠。如果长此以往只会危害到人体神经，并且让睡眠更加的困难。因此要想让晚上拥有一个精致睡眠，那么酒精类饮品在睡觉前是必须要禁止的，这样才能让你一夜好眠。

　　2、舒适环境

　　对于睡眠不好失眠怎么办这个问题，环境是否舒适直接关系到你睡眠的情况。优质的睡眠需要一个舒适的环境，这是不可更改的事实，只有在一个舒适的环境中才能让你的身心完全放松，从而尽快的进入睡眠。因此在卧室中不要摆放电视以及收音机等电器，以免影响到睡眠的情绪。

　　3、选择性阅读

　　在睡觉前有阅读习惯的人，在选择读物的时候一定要牢记，比较好是选一些能够令人放松的读物。而且如果是在床上阅读的话，更需要选择一些轻松愉悦的书本以及杂质，这样才能让你更好的入睡。

　　4、睡前不宜运动

　　晚上睡觉前的两个小时应该是静止的，的运动都不适宜在这一个时间段里进行，无论是轻缓的还是剧烈的运动都会激活你的身体，从而让你更加难以入眠。

　　温馨提示：对于经常被失眠所困扰的朋友，除了要注意以上的一些事项外，就要从根本上寻找失眠的原因，这样才能很好解决失眠问题。及时到医院诊治，通过医生的专业检查，治疗。帮您尽早恢复健康生活。lzh