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预防便秘专业的方法

来源:成都九龙医院男科 | 时间:2015-12-05 16:51:05

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  预防便秘专业的方法?生活无规律还有压力都是导致便秘的原因,所以我们要养成良好的生活习惯。预防便秘专业的方法,我们一起来了解一下吧!成都男性专业医院?

预防便秘专业的方法

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  【1】、过食辛辣食品:辛辣、煎炸类食品,易助湿增热,难以消化,使胃肠积热,耗伤津液,大便干燥不通。

  【2】、饮水量不足:如果进入大肠内的水分不足,一则不能润滑大便,使大肠内容物干涩难行;二则使肠液分泌减少,而引起大便秘结。

  【3】、食品过于精细:即所进食物中含植物纤维太少,在胃肠道内大部被吸收,形成的食物残渣很少,不仅容易发胖,还因为对肠道的刺激不足,使肠蠕动减慢导致便秘。预防便秘专业的方法 为你答疑解惑

  【4】、进食量过少:致使进入胃肠道的食物量少,经胃肠吸收以后,产生的食物残渣较少,对结肠壁的刺激较弱,使肠蠕动减少。同时,进入直肠的粪便由于量少,不能引起明显的排便反射。

  小贴士:预防痔疮和肛裂的关键是解决便秘。夏季气候干燥,人们的生活方式也在发生变化:户外活动减少,饮水量下降,蔬菜、水果比不上肉食等高热量食物的吸引力,就连吃也喜欢打边炉。总这么下去,不便秘才怪。

  大多数时候,可以通过纠正不健康的生活习惯改善便秘。饮水是防止便秘专业而廉价的方法。按成年人的生理需要,每天摄入的液体量应达到20003000毫升,这在气候干燥时显得格外的重要。饮用的可以是白开水、淡盐水、蜂蜜泡水和饭前饭后的汤水,不宜过多饮用浓茶或含咖啡的饮料。因茶叶中的鞣酸可收敛大便,而咖啡则有利尿、加速水分丢失的作用。另外,宜多进食一些粗纤维含量高的食物,如新鲜蔬菜、水果、甘薯、麦片等,有软化大便、增加排粪量的作用。还要适当加强运动,促进结肠蠕动。

  医生指出:在饮食、运动调节的同时,好养成早晨起床或早餐后排便的良好排便习惯。每次排便时间不宜太长,更不宜在排便时抽烟、看报纸或做其他事。正常情况下每天排便一次为好,若每两天排便一次也不要有负担。只要排便时间比较规律,不用刻意要求每天一次的标准。

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  温馨提示:预防便秘专业的方法?如果你也有便秘症状,请您及时就医,尽快治疗。要更多了解相关肛肠知识还可医院,也可拨打电话向比较好。祝您身体健康!ZXL

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