女性在每个时期都是特殊的，青春期、怀孕期、更年期等都需要注意饮食宜忌。下面给大家整理了有关女性，在不同年龄段需要注意的饮食要点，一起来了解下吧。

　　不同年龄段的女性，有不同的饮食要点：

　　20~30岁：饮食低盐，补充叶酸

　　事业正处于打拼期，很少考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。

　　这个阶段如果缺钙，会增加患骨质疏松症的概率。对于想要宝宝的女性朋友来说，叶酸尤为重要，能够防止脊柱裂的发生。

　　注意：每餐不得摄入超过2.5g的盐量(或一天不得超过6g)，较好每餐都保证有蔬菜。叶酸的首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。

　　40~50岁：低脂低糖低热量

　　胆固醇、高血压、二型糖尿病等，是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和蔬菜，是预防和治疗这些疾病的较佳方法。

　　注意：每天至少摄取3份含钙高的低脂食物;日常生活中做身体力行的运动，例如慢走，使你的骨质更强壮。

　　摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，避免其受到更多的伤害。摄入补充ω-3脂肪酸能够稀释血液浓度，并降低心脏病发生的几率。

　　60岁以上：补充维生素

　　60岁以后，体内吸收维生素和矿物质元素的功能变差。若长期服药，会减少某些营养的吸收。

　　当人们变老时，嗅觉和味觉变得不大敏感，但不要在食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜、柠檬汁、调味醋或芥末。

　　保证摄入大量富含维生素B12的食物，钙元素和维生素D有益于骨骼健康。

　　注意：饮食中至少含有至少10微克的维生素D。