很多人都在抱怨为什么自己明明吃的很少却一直长胖，现在小编告诉你，可能是你吃的不多但是吃的却都是高热量的食物，下面一起来看下

　　1、吃得少≠摄入少

　　我们知道，人们之所以会发胖是因为摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量囤积在体内转化为脂肪。一些人以为，少吃了摄入热量就能减少了。其实不然。一些食物虽然分量小，但是热量可不低。比如说，一小块奶油蛋糕热量超过200大卡，热量堪比一碗米饭。吃一小块蛋糕，你并不感觉饱，还会去吃其他的食物。这样一来，即使你吃不多，也会胖。

　　2、代谢能力下降

　　随着年龄的增长，人的基础代谢能力会下降。基础代谢能力下降，消耗热量就变得困难，容易囤积脂肪。这也就是为什么很多人到了中年会发福的原因。

　　3、营养失衡

　　很多朋友自律性很强，美食总能忍得住，热量高的就不吃，一天的热量绝不超过基础热量，明明控制了热量，体重变化却差强人意，甚至过段时间还会反弹体重。这是因为你忽略了营养的均衡摄取，比如身体摄入蛋白质不足，就可能让你在减肥的过程中损失掉肌肉，导致基础代谢下降，变成易胖体质。而像钙、B族维生素、维生素C等都是身体能量代谢不可或缺的营养素，如果缺了这些营养素，也会使减肥受阻。

　　4、运动量不足

　　减肥除了控制热量摄入，还要注意增加热量消耗。而运动是消耗热量的重要途径。要达到减肥效果，建议一天运动一个半小时左右，每天坚持30分钟以上的有氧运动，同时结合适量的力量训练。

　　5、进餐顺序不对

　　一般人的肉类、蔬菜、主食、汤和水果的进餐顺序所能产生的饱腹感远不及水果、汤、蔬菜、肉类、主食的进食顺序。进餐顺序对了，你吃得更少，但是却能感到更饱。

　　6、基因问题

　　如果基因决定你天生就是个胖子，那即使你吃得不多也容易发胖。但是，这并不表明这种肥胖就无药可救。节制饮食，增强运动对于“治疗”这种肥胖有着积极的意义。