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冬季养生需要注意什么呢

来源:成都九龙医院 | 时间:2021-01-14 10:40:03

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  冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会 “藏”才能养护好体内微弱的阳气。

冬季养生需要注意什么呢

  1、会躲

  一躲吃:冬至多逢元旦佳节,但此时切记不要暴饮暴食。因为此时,阳气弱,无法帮助身体运化过多的食物。

  二躲冷:冬至天寒,人们身体的抵抗力也较差,此时出行要注意防寒保暖,才能不感冒生病。

  三躲房事:在人体阳气虚弱时,宜养精蓄锐,切不可过思邪淫伤身。

  四躲大汗:大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。

  五躲是非:冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

  2、会晒

  万物生长靠太阳,尤其是在冬天!想要补充人体的阳气,简单的方法是——晒太阳!

  但需要注意的是,能有效补阳的方式是晒背部。因为背部是人体督脉所在,有调节阳经气血的作用。

  方法:可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背,全身都会很温暖。

  3、会吃

  通过食疗滋补阳气是最受大家喜爱的。

  生活中也有很多具有滋补功效的食物,比如:羊肉、牛肉、鸡肉可以温阳,鸭肉、猪肉可以滋阴。

  因此,可以食疗,可以吃点羊肉火锅或者吃顿羊肉饺子,都是培补阳气的好的方法。

  对于吃素的人群,可以多吃具有温阳功效的韭菜,比如冬至时节吃一顿韭菜馅的饺子,也有暖身调气的效果。

  如果上述食物您都不爱吃,那么,在早晨喝一杯姜糖水,也有补充人体阳气的作用。

  4、会睡

  在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。

  另外,在睡前醒后可以常搓手,人的手上有很多重要穴位,通过揉搓手掌、揉按手指可以疏通经络,增强呼吸系统功能,预防感冒。

  搓手时宜双手抱拳,双手从虎口接合,两手捏紧,再移动双手转动,使其在转动过程中各部分互相摩擦。

  搓手时间可长可短,贵在每天坚持。

  5、会灸

  艾灸有温补阳气之效,可刺激身体经脉运行。如果您在冬至时节能每天灸一灸神阙穴(肚脐),对阳气生发也是极有好处的。

  特别是对于平日总是手脚冰凉的朋友,能起到很好的温煦作用。

  具体灸法:可于每晚临睡前点燃艾条悬灸脐部,每次5-10分钟,以脐部感到温热而不烫为宜。

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