肾精是生命的本源，而冬季正是滋养肾气的好时候，所以，大家千万不要错过这个机会!

　　搓后腰，养肾气

　　腰眼为经外奇穴，位于人体腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

　　用手掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。

　　方法：双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。

　　少吃咸益肾精

　　冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。

　　常动脚补脾肾

　　众所周知，我们的足部有很多益肾的大穴，所以，冬日常练脚，补肾又防老，大家快学一学。

　　第一步：搓脚

　　脚并在一起，让脚的内侧来回地搓，很快脚就会发热，这样可以刺激到足部的脾经和肾经两大经络，起到温补阳气，锻炼身体的效果。

　　第二步：碰脚跟

　　两腿打开，两个脚打开一点点的距离，两个脚跟一起来碰，我们脚跟其实对应人的肾和泌尿生殖系统，也是人肾经的位置。

　　第三步：碰脚掌

　　脚跟对住，前脚掌稍稍抬起。用脚的前脚掌内侧来碰，这个碰的过程中，养护的是脾经。

　　在碰的过程中，肾为先天之本，脾为后天之本，两大根本我们都调节到了。所以，这是一组非常实用的练脚操，大家可以在每晚泡脚后做一做，不拘于时长，贵在坚持。

　　小贴士：很多人冬日喜欢冬补，但是对于肾阴不足或肾精亏虚之人，他们的身体滋润不足，在冬至期间极容易出现“上火”的症状。比如突然口腔溃疡，突然牙痛，突然咽喉肿痛，突然的头痛，或者三叉神经痛，眼睛红肿等等。

　　这种“火”多为虚火，就算您大把大把地吃祛火药，也不一定会见效。因此，出现“上火”症状后，如果发现舌红、手脚心热、脉搏跳动快、但是膝盖的温度却比周围腿部的其他地方温度低，就一定要考虑是不是肾阴不足啦!