小雪后，天气干燥，气温急剧下降，只有学会养生之道，才能让我们在寒冷的冬季保持活力。除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有三样一定要记牢!

　　1)脚要暖

　　“病从口入，寒从脚起”，要想暖暖和和，健健康康的度过寒冬，就要注意脚部保暖。

　　对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子，爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。

　　“睡前洗脚，赛吃补药”，泡脚也是一种保暖脚部的方法。泡脚的水温不宜过热，最好40℃左右，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

　　2)睡要早

　　进入冬季，天黑的早了，白昼越来越短，黑夜越来越长。与这种自然相对，人体的作息也要做出相对的改变。

　　冬季最好早睡，尽量做到不熬夜。

　　3)头戴帽

　　头部颈部是比较容易受寒的地方，冬季又是心脑血管疾病的高发期，保证颈部不受寒可以减少多种疾病的发生。

　　现在昼夜温差较大，中老年朋友出门不妨带条围巾、披肩或者带顶帽子。头部颈部不受寒，身体才能好。