
冬季养生之道
来源:成都九龙医院 | 时间:2021-01-14 10:36:37
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小雪后,天气干燥,气温急剧下降,只有学会养生之道,才能让我们在寒冷的冬季保持活力。除了日常饮食,要想在冬日里有一个好身体,还有三样一定要记牢!
1)脚要暖
“病从口入,寒从脚起”,要想暖暖和和,健健康康的度过寒冬,就要注意脚部保暖。
对于老年朋友来说可以选择棉鞋或者有厚度的羊毛袜子,爱美的年轻女性不要为了好看让脚受罪。
“睡前洗脚,赛吃补药”,泡脚也是一种保暖脚部的方法。泡脚的水温不宜过热,最好40℃左右,糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。
2)睡要早
进入冬季,天黑的早了,白昼越来越短,黑夜越来越长。与这种自然相对,人体的作息也要做出相对的改变。
冬季最好早睡,尽量做到不熬夜。
3)头戴帽
头部颈部是比较容易受寒的地方,冬季又是心脑血管疾病的高发期,保证颈部不受寒可以减少多种疾病的发生。
现在昼夜温差较大,中老年朋友出门不妨带条围巾、披肩或者带顶帽子。头部颈部不受寒,身体才能好。