医生指出，随着社会竞争压力的逐渐增大，出现了越来越多的腰间盘突出患者。他们主要是由于生活习惯不良，坐姿不正确导致的。这个是很让人伤心的。那么该如何避免这种情况的发生呢?成都九龙医院医生提醒大家要谨防不良生活习惯导致的腰间盘突出：

　　1、错误座姿，腰椎过度屈曲

　　在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变常见的原因。

　　2、开车时考验腰椎，脊柱被反复拉伸

　　腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。

　　3、突受外力，易发腰扭伤

　　正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450公斤的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。

　　4、露出小蛮腰，影响腰椎的营养供应

　　腰部特别怕冷。如果露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

　　【温馨提示】上述是医生介绍的“腰间盘突出”的相关知识，希望上述的介绍能够引起您的重视，及时的发现及时的到专业的医院进行检查治疗，要是上述的介绍中还有什么不明白的，可以随时的月沟通!祝您健康快乐!lzh